Dai valore al tuo tempo per valorizzare te stessa

Aggiornato il: ago 21

  • Ti innervosisci per l’accumulo di impegni e faccende che ogni giorno devi affrontare?

  • Senti che dedichi molto tempo agli altri ma nulla a te stessa?

  • Il tuo fisico reclama una pausa?

  • Non avere tempo per prenderti cura di te è frustrante e ne risente la tua autostima?


Scopri in questo post, come fare del tempo un tuo alleato!



Gestire il tempo in modo efficace, imparando a costruirti un agenda scandita dalle tue priorità e dai tuoi impegni, che risponda alle tue reali esigenze, è possibile.


Avere tempo per te stessa, prenderti cura della tua immagine, del tuo corpo è fondamentale per avere una buona qualità di vita.


Il primo passo è diventare consapevoli di che cosa fai esattamente e quanto tempo dedichi alle attività della giornata.


Prendi un foglio e fai una TO DO LIST delle giornate della settimana (scrivi tutto, anche le piccole cose da 5 minuti).


Ti accorgerai di quante cose di poco valore ti tolgono tempo ed energia.


Analizzati i tuoi impegni devi valutare qual è il tuo comportamento in proposito:

  • accetti tutte le richieste che ti fanno gli altri?

  • sei sempre disponibile sul lavoro o nella vita privata?

  • ti relazioni con persone che non ti fanno stare bene?

  • ti distrai facilmente?

  • tendi a rimandare le attività che non ti piacciono?

  • sei una perfezionista?

  • sai quali sono le tue priorità e dove le collochi nella tua agenda?


Alle volte perdi molto tempo ed energie per assecondare attività che potresti non fare. Dedichi il tempo a persone che ti lasciano svuotata.

Rimandi attività che per motivi diversi non vuoi fare (ma che continuano ad ingombrare l’agenda e ad innervosirti).


Metti all’ultimo posto le tue priorità per accontentare altre persone, diminuendo la tua autostima.

Sei critica con te stessa e fare le cose perfettamente ti toglie tempo e ti carica di stress.


Ma allora che fare?

  1. scrivi quali sono le tue priorità e i tuoi valori

  2. segna gli impegni fissi

  3. valuta quali attività potresti delegare e cancellare

  4. segna giorno e tempo di esecuzione per ogni impegno


Quando hai il quadro della situazione per migliorare il tuo tempo è fondamentale stabilire i tuoi limiti, comunicare efficacemente le tue priorità, evitare gli sprechi.


Ti suggerisco alcuni punti per iniziare a valutare meglio il tuo tempo e non regalarlo agli altri:

  1. fai decluttering: scegli persone, attività, che ti fanno stare bene. Argina il più possibile quelle nocive.

  2. focalizza un piccolo obiettivo alla volta

  3. impara a dire no: alle richieste che ti distraggono, ai favori che ti fanno solo perdere tempo

  4. fai rispettare il tuo tempo: non fermarti al lavoro ad oltranza, non lasciare che gli altri decidano i tuoi orari

  5. spezza le attività più pesanti con altre più leggere per riposare la mente e il corpo

  6. non interrompere continuamente il lavoro che stai facendo per rispondere a mail o messaggi. Perdi continuamente la concentrazione e ti innervosisce.

  7. l’attività che non puoi cancellare nè delegare ma ti accorgi tendi a rimandare, prova a suddividerla in attività più piccole o a concedergli un tempo maggiore per affrontarla con calma.

  8. metti in cima il tempo per te stessa: scegli un’attività che ti fa stare bene, valuta i giorni, il tempo necessario per svolgerla e inseriscila per prima nella tua agenda.


Questo ti aiuterà a visualizzare meglio a quali attività o impegni dire no, a dare spazio alle relazioni gratificanti, scegliere meno cose ma di valore maggiore.


Dai valore al tuo tempo per valorizzare te stessa!

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